keskiviikko 19. maaliskuuta 2014

Sydämen ystävä, valinnoilla voit vaikuttaa



Heippa taas pitkästä aikaa!

Pahoitteluni että en ole ehtinyt tänne kirjoittelemaan useammin, mutta nyt tämä äityli on palannut taas työelämään ja vapaa-aika on kortilla!

Meillä herra 10kk on maistanut hieman jo rahkaa, mutta huonoin tuloksin. Ei ole ilmeisesti vielä tavallisten maitotuotteiden aika ja jatketaan maidottomalla linjalla.

"Maitotuotteisiin totuttelun voi aloittaa 10-12kk iässä hapanmaitotuotteilla. Alle 1- vuotiaalle tulee antaa juomana korviketta, ei lehmänmaitoa. Lehmänmaidossa on liian paljon proteiinia pienelle lapselle. Proteiini kuormittaa munuaisia kolinkertaisesti äidinmaitoon/korvikkeeseen verrattuna. Toisaalta siinä on liian vähän lapsen tarvitsemia ravintoaineita. Homogenoimaton luomumaito on tämän ikäisille yhtä huonoa kuin tavallinen lehmänmaito."

Haluan kirjoittaa nyt meille ajankohtaisesta aiheesta, nimittäin suolan määrästä ruoassa. Meillä on leipää syöty jo muutaman kuukauden ajan pikkuisen silloin tällöin. Nyt kun hampaita on tulossa lisää, niin leivän nakertaminen rauhoittaa ikeniä.


Useimmissa leivissä suolaa on yli suositusten (leipä >0,7% ja näkkileipä >1,2%) eikä vähäsuolaisia vaihtoehtoja ole paljon.
Löysin kuitenkin hyviä tuotteita Sydänliiton sivuilta http://www.sydanmerkki.fi/tuotteet



"Suolaa ei suositella alle yksi vuotiaalle sillä se rasittaa lapsen munuaisia ja aineenvaihduntaa."

Ruoissa en käytä suolaa ollenkaan ja olen itsekkin opetellut vähentämään suolaa meidän aikuisten ruoista, että on sitten helpompi sopeutua miedompiin makuihin kun OJ alkaa syömään vallan samaa ruokaa kuin me aikuiset.
Tuolla Sydänliiton sivuilla oli helppo hakea tuotteita hakusanoilla joten suosittelen sitä! :) Ei aina viitsisi kaikkia tuhansia ruokapaketteja käännellä kaupassa läpi vaan tehdä pientä "taustatutkimusta" ennen kauppareissua! 
Ruoanvalmistuksessa käytettävä suola olisi hyvä olla jodioitua, yleisimmin ihmiset saavat jodia maaperästä, mutta suomessa sitä ei ole. Joten ruokasuola on ainoa jodin lähde ruokavaliossamme.

"Jodin ravitsemuksellinen merkitys on toimia kilpirauhashormonien osana elimistön kasvun, aineenvaihdunnan ja kehityksen ylläpitäjänä."

Pian taas reseptejä kunhan tulisi semmoinen hyvä vapaa väli kirjoittelulle!
Mukavia kokkaushetkiä kaikille!